Как не замкнуться в себе. Как избавиться от зажатости

Содержание

Как снять психологические блоки, страхи и зажимы самостоятельно

Как не замкнуться в себе. Как избавиться от зажатости

В последнее время очень часто все вокруг говорят о том, как снять психологические блоки, страхи и зажимы самостоятельно. Но мало кто знает, что это такое, или частенько путают понятия психологического блока с комплексом или страхом, или зажимом.

Сегодня можно найти много информации и еще больше лже-специалистов, с помощью которых, естественно за немалые деньги, можно избавиться от всех своих внутренних демонов.

И таки да избавляются люди, но вот главный вопрос надолго ли, и от тех ли блоков они их избавляют?

Мы попробуем разобраться во всех нюансах и дать точные определения, узнаем, как диагностировать у себя психологические блоки, разберемся со внутренними страхами и зажатостями человека. И самое главное выясним, как же снять самостоятельно все блоки, страхи и зажимы.

Психологический блок, что это, каковы его причины

Перед тем как диагностировать у себя психологические блоки, вы должны четко понимать и осознавать, что же это такое.

Психологический блок – это не просто внутреннее препятствие, это очень серьезный внутренний барьер, который мешает человеку жить и развиваться, препятствующий потокам жизненной энергии.

У человека меняются жизненные ценности, он видит некоторые важные аспекты под другой призмой. Не нужно путать психологические блоки со стрессами, зажимами, комплексами, фобиями и т.д. Блоки это намного серьезнее, опаснее.

К примеру, у вас существует страх к отношениям с мужчиной. В этом случае вы просто не сможете познакомиться с понравившимся вам человеком, но все же некая симпатия к нему у вас возникнет.

В случае же психологического блока, вы даже не обратите внимания на этого человека, пройдете мимо него, он вас не то, что не заинтересует, вы его даже не заметите. Человек на уровне подсознания, исключает возможность влюбиться.

Такие блоки чреваты одиночеством на всю жизнь.

Как определить психологический блок? Сделать это самостоятельно крайне сложно. Все потому, что человек данное состояние воспринимает как должное. Для него это вполне приемлемо и даже нормально, к примеру, прожить всю жизнь в одиночестве. Определить блоки, так сказать диагностировать, лучше получится у специалистов.

Но для того чтобы убрать их, просто работы специалиста будет мало, вам самим придется работать над собой и всячески пытаться избавиться от блоков. Психологи, к сожалению, не феи, и они не могут взмахнуть волшебной палочкой и избавить вас от годами накопленных блоков, страхов, комплексов, зажимов и фобий. Это тяжелый, в первую очередь, ваш труд.

Психологи разделяют психологические блоки на:

  • Блоки желаний.
  • Блоки счастья.
  • Блоки энергетики.
  • Блоки любви.

Частенько можно встретить психотерапевтов, которые обещают убрать блоки «взмахом волшебной палочки». Так вот – это сущие шарлатаны, которые хотят приумножить свои материальные блага за ваш счет.

Если вы действительно уверены в том, что у вас есть некий блок и нашли специалиста, который поможет вам избавиться от него, прежде чем начать работу, поинтересуйтесь, каким способом ваш терапевт будет убирать блок.

И если это терапия самовнушения, то будьте готовы в результате бороться не только с психологическими проблемами, но еще и с депрессией.

Терапия внушения действует моментально, но не долго. И когда все возвращается на круги своя, то у человека развивается страшная депрессия. А все потому, что внушения мало. Нужна работа самого пациента, и самое главное, постоянный самоконтроль, дабы не повторять все действия и процессы, которые привели к столь не простому психологическому состоянию.

Основой любого блока является подсознательная протестная реакция на определенное событие. Для того что бы вы имели хоть не большое представления о том каковы причины возникновения блоков необходимо привести примеры.

Ярким примером психологического блока есть подсознательное осознание брака через боль. То есть у человека столь прекрасное событие, как бракосочетание и семейная жизнь, ассоциируется исключительно с болью и душевными страданиями.

Или успех с несчастьем.

Для того чтобы у вас присутствовали хоть приблизительные ориентиры, можно рассмотреть следующие блоки:

  • Реакция протеста на различные события на неосознанном уровне. Отрицательное якорение (когда ваше сознание связывает непосредственно, например, такие понятия, как брак и болевые ощущения, радость и горе, на основе опыта, что в будущем усложняет поиск спутника жизни или достижение успеха).
  • Превращение деструктивного способа привлечения к себе внимания (например, увечий самого себя) в постоянно действующий механизм взаимодействия с людьми.

Месть жизни – все, что осуществляется или не осуществляется «назло» кому-то, чему-то или самой жизни.

Причиной возникновения блока может быть совершенно любое стрессовое событие, которое, как правило, человек переживает в детстве. Блок не возникает моментально.

Сначала это может быть просто неприятие ситуации, потом комплекс, возможно даже страх, который в результате становятся психологическим блоком. Сказать точно, почему возникают блоки сложно.

Но это определенно результат стрессов и психологических травм.

Как уже было выше сказано, избавиться от блоков очень сложно, но возможно. Сделать это самостоятельно практически не реально. Тут без помощи психологов не обойтись. Только опытный терапевт, может давать указания и советы по борьбе с вашими недугами.

И только индивидуально. Есть много способов борьбы с блоками. Одним из которых является медитация. Но как правильно медитировать, имеет право говорить только специалист.

Все потому, что способы медитации, самоубеждения разные, в зависимости от того какой блок.

Совершенно по-другому обстоят дела с человеческими страхами и фобиями. Здесь все намного проще, чем с психологическими блоками. Борьба с ними возможна без помощи специалиста. Существует множество способов борьбы со страхами. Рассмотрим самые эффективные. Но для начала необходимо определить понятие и возникновение страхов.

Нет человека, который бы не знал, что такое страх. Всем это чувство хорошо известно. Страх может возникнуть абсолютно у каждого человека, не зависимо от возраста. Более усугубленной формой любого страха есть никтофобия или навязчивые страхи. Это очень распространенное явление.

Разновидностей страхов существует очень и очень много. И бороться с ними просто необходимо, так как они отравляют жизнь человека. Что же это такое навязчивый страх? Это все тот же страх, только в более усугубленной форме. То есть человек прекрасно понимает, что к примеру, нет ничего страшного в богомоле, но страх к нему человек ощущает. Признаками таких страхов есть:

  • Удушье.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Головокружение, слабость, потемнение в глазах.
  • Потоотделение.
  • Лихорадка.
  • Онемение конечностей, оцепенение всего тела.
  • Рассредоточенность мыслей.

Какова причина возникновения страха никому не известно. Она может быть абсолютно любая. Почему и для чего возникает это чувство в нашем сознании понять никто не может. Известно только, что причина возникновения всегда есть.

Способы борьбы со страхом

Способов борьбы существует не мало. Рассмотрим их, но не нужно забывать о том, что все способы и методики — это очень индивидуальное дело. И если что-то не подходит одному человеку, то другому может быть в самый раз:

  1. Одним из самых эффективных способов борьбы самостоятельно, есть смена обстановки, не просто обстановки, а образа жизни. Вот, к примеру, если у вас страх перед общественным транспортом, подыщите работу возле дома. Но этим способом избавится от страха невозможно. При этом все равно необходимо работать над собой с помощью медитаций или других техник.
  2. Перед тем как пытаться побороть свои страхи определите, чего вы боитесь. Подробно продумайте причину вашего страха. После понимания причины, вы должны осознать тот факт, что все мысли до этого момента (касательно ваших страхов) были не верными. Есть мнение у специалистов, что люди злые, неправильно мыслящие, алчные более склонны к паническим страхам. Поэтому проанализируйте свои действия и мысли. После самоанализа пора преступать к действиям. Заставьте себя сделать то, чего вы боитесь. Но вот здесь нужно быть предельно осторожными. Так как некоторые страхи угрожают жизни. Поэтому без фанатизма.
  3. Еще одним немало эффективным способом борьбы есть занятие любимым делом. Оно должно стать вашим предназначением.
  4. Преодолеть свой недуг можно также с помощью общения. Начните вести более активный образ жизни. Общайтесь с новыми людьми, заводите новые знакомства, проводите много времени с друзьями. И это поможет вам избавится от ваших фобий.

Техники борьбы с психологическими блоками, страхами и зажимами

Существует также техника, с помощью которой можно избавиться от страхов, ее можно практиковать в том случае, если у вас диагностирован психологический блок:

  • Осознайте, что ваш страх (блок или зажим) не есть вашей проблемой. Представьте то, что вы боитесь, и попытайтесь справиться со страхом мысленно. Сдержать свои эмоции и перебороть их. Проанализируйте свои чувства и сделайте из них вывод.
  • Запишите свой страх, если вы с толкнулись со своей фобией, то попытайтесь записать все чувства и переживания, которые вы ощущаете в момент страха. Это будет довольно сложно, но все же это необходимо делать. Записывайте абсолютно все, что вы думаете. Сначала это будет набор слов. Ваш страх в момент записей материализуется. Он обретает очертания.
  • Страх, блок или зажим необходимо пропеть. Пойте то, чего вы боитесь. Боитесь богомолов, пойте: «Я боюсь богомолов, они страшные мерзкие и твари. У них такие лапки, которыми они вцепятся в меня». Пойте свои страхи несколько раз в день.
  • Ежедневно перед сном убеждайте себя в том, что объект вашей боязни совершенно не страшен, и миллионы людей могут с легкостью делать то, чего вы так панически боитесь. Подобной терапией нужно заниматься ежедневно на протяжении полугода не меньше.
  • И последний, но очень важный пункт. Представляйте свой объект боязни в смешных ситуациях. Пусть ваш богомол оденет очки бабули или детский подгузник. Меняйте картину своего страха у себя в сознании.

Данные техники очень просты и действенны, вы не заметите, как ваш страх или блок останется в прошлом, а вы заживете новой яркой жизнью. Но при этом не думайте, что, проработав раз технику вы избавитесь от психологических болезней навсегда. Эта техника требует исполнительности и терпения. И лишь тогда вы уведете результат.

Зажимы, и способы борьбы с ними

Моральные зажимы, застенчивость в сравнении со страхами и блоками не является проблемой вообще. Но и все же с этой психологической болезнью нужно бороться. Так как она может перерасти в более серьезные физические и моральные проблемы.

Есть несколько способов борьбы со своими зажимами:

  1. Спросите на улице у проходящего человека, который час. Ежедневно спрашивайте у людей на улице время. Обращайтесь минимум к пяти людям. Если вам сложно это делать, представьте себя актером.
  2. Заговорите с незнакомым человеком. Легче это осуществить в пути. Заведите беседу и расскажите ему о себе. Расспросите у него то, что вы не знаете. Практиковать беседу с незнакомыми людьми нужно часто.
  3. Еще один способ избавления от своих зажатостей – это анонимный разговор. Его легче заводить по телефону, набрав незнакомый номер и попытаться поговорить с человеком на той стороне.
  4. Полюбите себя и найдите в себе то, чего нет в остальных. Найдя, демонстрируйте всем и повсюду.
  5. Еще один очень действенный способ избавиться от своих внутренних недугов очень прост и эффективен. Вам нужно познакомится с противоположным полом, завести разговор, и самое главное договорится еще об одной встрече.

Существует много способов, методов, техник, с помощью которых можно бороться со страхами, зажимами, блоками. Ни один из них не даст мгновенного результата. Но если у вас хватит терпения, и вы усердно проделаете все пункты, то результат будет потрясающим. Вы избавитесь от недугов навсегда, а это самое главное в подобной терапии.

Источник: https://o-sebe.com/kak-snyat-psihologicheskie-bloki-strahi-i-zazhimyi-samostoyatelno/

Как избавиться от скромности: перестать быть, побороть – Гармония внутри

Как не замкнуться в себе. Как избавиться от зажатости

Кто бы что ни говорил, но скромность не украшает человека. Скорее наоборот, больше мешает. Излишняя скромность мешает человеку высказывать свое мнение, делать то, что он хочет и добиваться успеха. В современном мире, чтобы добиться успеха в жизни и построить карьеру – нужно быть пробивным человеком. Как говорил классик, скромность – не порок.

Но он не жил в 21 веке, когда излишняя скромность становится преградой к достижению целей. Конечно, нельзя сказать, что скромность – отрицательное качество. Но не во всех ситуациях оно приемлемо. Всё хорошо в меру. Но от излишней скромности лучше избавиться как можно быстрее. Чаще всего, такая сильная застенчивость только усложняет жизнь человеку.

10. Перестаньте волноваться о том, что думают о вас другие люди

Большинство родителей воспитывают своих детей с установкой «а что скажет тетя Люся из соседнего подъезда из бабушкиного двора». Хотя эту условную тетю Люсю человек может даже в глаза не знать.

Каждый раз, когда человек хочет что-то сделать, он в первую очередь думает не о своих желаниях, а о том, что подумают люди. Но как показывает практика, чтобы человек не делал, всегда найдутся те, кто будет осуждать любое действие.

Справиться с этим стереотипом сложно, но нужно, чтобы быть счастливым человеком. Принимать решения исходя из своих желаний и не волноваться о том, что подумают другие люди.

9. Не требуйте от себя совершенства, будьте сами собой

Застенчивые люди часто сомневаются в своих силах и все свои действия подвергают критике. В погоне за совершенством такие люди теряют много сил. Застенчивость заставляет человека обдумывать каждый поступок и каждое слово.

Перед важным разговором такие люди могут часами прокручивать диалог, доводя его до совершенства. И в конце концов настолько накручивают себя, что просто выглядят глупо. Не пытайтесь сделать из себя совершенство. Ведь каждый человек имеет право на маленькие слабости.

И если вы слишком застенчивы – признайтесь в этом в первую очередь себе. Отбросьте все сомнения и будьте собой.

8. Оценивайте других людей честно

Застенчивые люди часто создают неправильное первое впечатление. При первом знакомстве многие думают, что такой человек высокомерный и замкнутый. И общаться ему не очень-то и хочется.

Поэтому застенчивым людям приходится выкручиваться и всеми силами показывать, что собеседник ему нравится, льстить и выставлять его в лучшем свете. Хотя на самом деле это может быть далеко не так.

Поэтому, чтобы не создавать неправильное мнение, оценивайте людей так, как они этого заслуживают. Если вам не нравится человек, не обязательно пытаться построить с ним хорошие отношения.

7. Будьте общительнее и улыбайтесь

Легко сказать, но тяжело делать. Стеснительные люди не всегда бывают не общительными. Просто им сложно общаться с незнакомыми людьми или на публике. В кругу близких друзей такой человек может быть душой компании.

Постарайтесь представить, что в незнакомой компании есть парочка ваших близких друзей и старайтесь больше общаться. Ну а если общаться тяжело, для начала хотя бы больше улыбайтесь.

Так вы создадите приятное первое впечатление и к вам уже не будут относится как к высокомерному и занудному человеку.

6. Не бойтесь шутить

Стеснительные люди часто думают, что у них не чувства юмора. Даже если в голове и возникает какая-то шутка, такой человек предпочтет ее не озвучивать. Если вам сложно придумать шутку самостоятельно, выучите несколько смешных фраз заранее и отрабатываете их. Чувство юмора нужно развивать.

Конечно, вам не обязательно стремиться к титулу главного комика. Тем более, не все люди обладают таким талантом. Но если вам в голову пришла шутка, не бойтесь рассказать ее. Постепенно вы приучите себя не только разговаривать в незнакомых компаниях, но и даже много шутить.

Главное не лезть из кожи вон, чтобы юморить в компании, если к этому ваша душа не лежит.

5. Ставьте перед собой реальные цели

Если вы застенчивый человек, да еще и к тому же интроверт, в любом случае вам будет тяжело долго находиться в незнакомой компании. И это нормально. Не нужно пытаться побороть себя.

Если вы хотите научиться общаться, ставьте реальные цели. Вы не сможете за раз стать общительным человеком и душой компании. Над этим нужно работать.

Достаточно каждый день понемногу преодолевать свою стеснительность, а не пытаться прыгнуть в омут с головой. Так вы себе только навредите.

4. Заранее готовьтесь к важному событию

Если впереди вас ждет важное событие, например, экзамен или собеседование и вы не находите себе места, мучаясь от волнения, следует составить примерный план действий. Естественно, доводить свои монологи и действия до совершенства не стоит. Так вы только больше перенервничаете.

А вот составить примерный план вашего поведения лишним не будет. Главное рассмотреть несколько вариантов. Никто не даст гарантии, что все будет так, как вы предполагаете. Возможно даже стоит отрепетировать план с близким человеком.

Это поможет вам расслабиться и быть более уверенным в себе.

3. Овладейте основами ораторского искусства

проблема всех застенчивых людей – это неумение выражать свои мысли. Особенно в большой компании среди незнакомых людей. Когда такой человек приходит в незнакомую компанию, то большую часть времени он проводит молча, боясь вставить слово. Со стороны выглядит это не очень.

Не обязательно учиться быть душой компании, нужно лишь уметь поддержать разговор. Не бояться вставить лишнее слово в разговор. Поначалу это будет тяжело. Но делать это придется.

Самое главное – не обдумывать каждое сказанное слово и попытаться расслабиться, вести себя как можно естественнее.

2. Посмотрите на свое отражение в зеркале и мысленно опишите все свои достоинства

В борьбе со стеснительностью начинать нужно с себя. Многие застенчивые люди стесняются что-то делать перед зеркалом, даже если в доме кроме них никого нет. Поэтому, чтобы избавиться от проблемы, нужно сделать одно упражнение. Посмотрите на себя внимательно в зеркало и опишите себя.

Свою внешность, манеру поведения, повадки. Но описывать нужно только с хорошей стороны. Стеснительные люди часто страдают от низкой самооценки, а это упражнение поможет повысить ее.

Вам нужно убедиться в том, что у вас много положительных качеств, а из-за стеснительности многие люди не замечают этого.

1. Поговорите с собой о себе, будто о другом человеке

Запишите свою речь на видео или, для начала, на диктофон. Но на видео придется все равно записывать себя, чтобы посмотреть на свое поведение со стороны. Нужно не только записать видео, но и посмотреть его. Постарайтесь дурачиться перед камерой, петь или танцевать.

Еще один способ побороть стеснительность – поговорить с самим собой о себе. Но говорить нужно так, как будто вы обсуждаете другого человека, а не себя. Для стеснительного человека даже это будет тяжело.

Но с помощью этого метода постепенно у вас получится побороть излишнюю застенчивость.

Источник:

Как избавиться от стеснительности и застенчивости

Застенчивость  можно сравнить с высоким забором, окружающим человека со всех сторон. Внутри него возможно красивое здание с прекрасными садами и прудами, но, к сожалению, никто это не разглядит. Все видят лишь кирпичную кладку или шифер, когда прекрасный «внутренний мир» остается за кадром.

Похожая ситуация встречается и в жизни. Каким бы интересным, целеустремленным и образованным вы не были, все разбивается о стену стеснительности. Окружающие люди видят в вас лишь приятного тихоню, не представляющего никакой опасности. Им безразличен вулкан энергии, который, возможно, кипит внутри вас.

Понятно, что от этого больше минусов, чем плюсов. Да, застенчивость показывает вашу скромность, воспитанность, сдержанность, но без раскрепощенности  это, что называется, не тот компот. Ну тихий, ну воспитанный и что? Это хоть и ценится, но на уровень жизни, как мы видим, не особо и влияет.

Другое дело, когда все это совмещается вместе. Раскрепощенный, скромный, простой, не наглый, в общем – отличный парень (девушка). С такими людьми действительно приятно общаться на всевозможные темы. С ними чувствуешь себя комфортно, ведь никто не «лезет» наверх и разговор проходит на равных.

Хорошо, что у нас уже есть первая часть – скромность. Осталось ее чуть-чуть «расшатать» и освободить немного места для открытости. Это мы и попробуем сделать в этой статье, взяв на вооружение несколько советов.

Самое главное

Давайте начнем с самого главного – определим, что действительно происходит. Не важно как, вы оказались в малознакомой компании. Перед вами стоит человек, с которым нужно поболтать — перекинуться парой слов, пошутить, обсудить какие-либо вопросы и т.п. Естественно вам хочется, чтобы все прошло успешно, ведь это нормальное желание любого человека.

Однако тело почему-то напрягается, глаза начинают бегать, речь комкается в общем – все идет не так гладко, как хотелось бы. Что происходит? Происходит то, что вы начинаете волноваться.

А почему вы волнуетесь? Потому что боитесь произвести плохое впечатление. Тут-то и включается механизм застенчивости. Уж лучше ничего не делать и ничего не говорить, чем ляпнуть что-нибудь не то.

«А вдруг осудят» — говорит мозг.

В этом и заключается вся проблема.  Застенчивость – это боязнь чужого мнения, а не черта характера. Преодолев эту боязнь, можно освободиться от стягивающих эмоциональность прутьев  и, как следствие, победить  свою робость. Вот только как это сделать? Давайте, наконец, перейдем к практике.

Авторитет

Первое, что нам нужно – это расслабленное состояние в обществе. Просто вспомните: когда вы общаетесь с другом, вы же вы же не волнуетесь. Вы же не стесняетесь своих слов, длинных пауз и неудачных шуток. Вы находитесь как-бы в нейтральной атмосфере и не боитесь облажаться.

Примерно такого состояния надо достичь в разговорах с обычными людьми. Состояния, при котором вы и ваш собеседник будут находиться на одном уровне значимости. (Естественно, это не относится к размеру кошелька или занимаемой должности, речь идет именно о внутреннем настрое).

Для того, чтобы достичь этого состояния, нужно постоянно повышать свою уверенность и самооценку. Вы должны зауважать себя, почувствовать свою внутреннюю силу.

В этом вряд ли помогут медитации и духовные практики, нужно начать что-то делать именно во внешнем мире, выкладываться и отдаваться по полной. Нужно копить достижения, которыми вы будете гордиться, и о которых вы будете вспоминать.

В определенный момент, когда их будет достаточно, вы сможете проще общаться с людьми, потому что не будете ставить чей-либо авторитет выше вашего. Вот несколько примеров,  что можно сделать для повышения своей уверенности:
 

  • Записаться в тренажерный зал
  • Начать бегать
  • Заработать определенную сумму денег
  • Написать список своих прошлых побед
  • Найти увлечение и развиваться в нем
  • Заниматься саморазвитием
  • Читать книги (см. книги по саморазвитию для девушек)
  • Изучать иностранный язык
  • Ставить цели на день и достигать их
  • Найти в себе то, что не нравится и работать над этим

Так же для повышения своей уверенности, нужно избавиться от всяких контролеров и кумиров. Это могут быть влиятельные друзья, популярные люди, властные родители и т.п. Нужно начать делать то, что хочет душа и фильтровать мнения окружающих людей. Надо быть собой и слушать себя, ведь только так формируется самостоятельность, уверенность, а затем и раскрепощенность.

На самом деле, этого достаточно, чтобы раскрепоститься и избавится от застенчивости. Все что требуется – это уверенность и нормальная самооценка, а остальное притянется само собой. Тем не менее, давайте рассмотрим еще несколько способов, чтобы подойти к вопросу комплексно.

Источник: https://mii-info.ru/zavisimosti/kak-izbavitsya-ot-skromnosti-perestat-byt-poborot.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.