Как проходит акклиматизация у взрослых после моря. Отличительные признаки и симптомы. Что делать при акклиматизации

Содержание

Как проходит акклиматизация, как проявляется и как ее избежать

Как проходит акклиматизация у взрослых после моря. Отличительные признаки и симптомы. Что делать при акклиматизации

Вот, наконец, и долгожданный отпуск! Билеты на самолет в кармане, куча радужных планов в голове, чемодан собран. Всё готово! Но всё ли вы учли?

Вы ведь летите в другую страну, в другой часовой пояс, в другую климатическую зону. И, как следствие, перемена климата может испортить такой долгожданный и необходимый отдых. Так что же нужно знать, чтобы отправиться в путешествие во всеоружии и не допустить негативного влияния нездешнего климата на свой организм?

Для того, чтобы узнать акклиматизацию «в лицо», нужно изучить ее симптомы.Часто, столкнувшись с акклиматизацией, мы не понимаем, что происходит и приписываем плохое самочувствие простуде, отравлению или тепловому удару.

Все зависит от подготовленности организма, его способности быстро адаптироваться. Процесс акклиматизации длится от трех до семи дней. Поэтому брать отпуск нужно минимум на две недели, чтобы организм смог адаптироваться к смене обстановки и отдохнуть.

Более короткий отпуск с запланированной поездкой просто не имеет смысла.

Как проявляется акклиматизация у взрослых и детей, ее симптомы

  1. Вполне возможны головокружения и быстрая утомляемость.
  2. Раздражительность, медлительность и потеря аппетита.
  3. Першение в горле, озноб, слабость. Иногда проявления адаптации организма к новому климату, действительно похожи на простуду: повышается температура, появляется насморк.

    Таким образом может проявляться акклиматизация в жарком климате. С неприятными симптомами придется смириться, пока внутренние часы не приспособятся к новому ритму. Ничего не поделать, акклиматизация в жарком климате случается у 80% населения Земли, и это не лечится. Для скорейшей адаптации можно пропить витамин С.

  4. Бессонница.

    Если вы долго не можете уснуть, попробуйте включить кондиционер и полежите минут пять, сбросив одеяло. При засыпании замедляется кровообращение и падает температура тела. Если немного охладиться под кондиционером, организм воспримет это как погружение в сон. Только не забудьте снова укрыться одеялом, а то простудитесь.

  5. Или же наоборот, может появится сонливость. Тяжелее всего приходить в форму после авиаперелетов. По этому поводу дадим один совет. Врачи рекомендуют отправляться на отдых так, чтобы прилет приходился в вечернее время. Тогда в вашем распоряжении окажется ночь на восстановление сил и акклиматизация не будет столь болезненной.

    А вот если прилететь с утра и отправиться затем на пляж или на осмотр местных достопримечательностей, то для организма, и без того измученного перелетом, это будет дополнительной нагрузкой. Поэтому, собираясь лететь в отпуск, заранее начинайте жить по другому времени: ложитесь спать и вставайте “в ритме отдыха”.

  6. Акклиматизация может сопровождаться ослаблением иммунитета, и, как следствие – обострением хронических болезней. В то время, когда организм перестраивается, повышается вероятность теплового удара и перегрева.
  7. Усиленное потоотделение – это типичный признак того, что происходит акклиматизация в жарком климате.

    Пытаясь приспособиться к высокой температуре, организм увеличивает теплоотдачу. Вы можете чувствовать, что дышать стало труднее, а сердце начало биться чаще. Кровеносные сосуды в коже расширяются, кровь сгущается, из нее уходят ионы калия и натрия. В такой ситуации нужно как можно больше пить минеральной воды.

  8. Нарушается работа пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. Здесь, так сказать, есть две стороны медали :
  • Расстройство кишечника. В первые три дня отпуска лучше всего ограничить количество пищи. Организму требуются силы на приспособление к новой среде, а не на переваривание еды. С осторожностью покупайте продукты (в том числе нарезанные фрукты), которые продают на улицах в жарких странах – на них могут быть микробы, непривычные для вашего организма. Держитесь подальше от сладких напитков, особенно если они со льдом (вода для заморозки может быть неочищеннной). Впрочем, “диарея путешественника” может произойти и просто от перемен климата. Если вести себя правильно, то все симптомы закончатся за 2-3 дня.
  • “Запор путешественника”. Так кишечник может отреагировать на дорожные стрессы, на усталость, и, собственно, на сам процесс акклиматизации. Чтобы помочь себе, необходимо больше двигаться – пешие прогулки, плавание. И обязательно возьмите в дорожную аптечку слабительные средства и укрепляющие от расстройства кишечника (особенно, если вы не очень хорошо владеете иностранным языком, то очень трудно будет объяснить в аптеке какие именно лекарства вам надо – от “А-а-а” или для “А-а-а”)

Интересно знать: Как правильно загорать без вреда

Как избежать акклиматизации и как с ней бороться

  1. Заранее перейдите на время той страны, которую вы планируете посетить. Конечно, работающему человеку сделать это не так просто, но можно сдвигать время понемногу: на час позже ложиться, на час раньше вставать – в зависимости о того, под какой график вам нужно подстроиться.

  2. Если вам предстоит длительный перелет, то в самолете пейте как можно больше воды, чтобы не допустить обезвоживания. А от употребления алкоголя лучше воздержаться.
  3. Физические нагрузки перед отпуском нужны не только для того, чтобы эффектно выглядеть в купальнике.

    Если вы будете в хорошей форме, то  организму будет легче справиться  с акклиматизацией.

  4. Держать себя в тонусе помогут также правильное питание и витамины. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы он назначил курс витаминов, которые полезно пропить перед путешествием.

  5. Не лишним будет подготовиться не только «изнутри», но и снаружи. Если вы собираетесь активно принимать солнечные ванны, то неплохо бы немного загореть заранее, чтобы уберечь кожу от «сгорания», а себя – от теплового удара. И не забывайте  во время отдыха о солнцезащитных кремах.
  6. В первые дни отпуска не надо слишком активничать.

    Для начала стоит расслабиться и помочь организму адаптироваться к новой среде.  Побольше гуляйте, но при этом открытого солнца лучше избегать. Запланируйте экскурсии и все занятия, связанные с физическими нагрузками, на середину или последние дни  ваших «каникул».

  7. Если вы столкнулись с акклиматизацией, то в первые дни необходимо отказаться от алкоголя и дегустации блюд местной кухни, если она далека от вашей привычной. Не стоит нагружать  желудок жирной, чрезмерно соленой и жареной пищей.

  8. Перегрев организма  продлевает акклиматизацию, поэтому старайтесь держаться в тени, а в номере пользуйтесь кондиционером. Если на улице прохладно, то открывайте окна. Свежий воздух пойдет вам на пользу.
  9. Заранее подготовьте дорожную аптечку.

     Лучше вы привезете обратно домой не пригодившиеся  лекарства, нежели будете бегать в поисках нужного средства. Тем более, что в некоторых странах  медпрепараты отпускаются только по рецепту лечащего врача.

     Так что же должно быть в аптечке: жаропонижающее; средства, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта; антигистаминные в случае аллергии на заморские цветы, еду или укусы насекомых; обезболивающие;  солнцезащитные средства. Не помешает взять валидол и нитроглицерин, таблетки от головной боли.

    Помимо крема от загара положите в чемодан кремы от ожогов, порезов, ушибов и ссадин, а также лейкопластырь. Ну и, конечно, же в обязательном порядке,  все препараты, которые вам необходимы по медицинским показаниям.

  10. Существуют еще адаптагены, помогающие быстрее справиться с акклиматизацией. В основном, это общеукрепляющие вещества природного происхождения, предназначенные для улучшения общего самочувствия – лимонник, элеутерококк, препараты на основе женьшеня. Начинать принимать их следует за месяц до отпуска, чтобы они могли укрепить организм.

Интересно знать: Заложило уши в самолете и 5 советов как с этим бороться

Реакклиматизация после отпуска у взрослых и детей, что принимать

Ну вот, вы привыкли к новому климату, почувствовали себя как «рыба в воде» и чудесно отдохнули. Вернулись домой с новыми впечатлениями, красивым загаром и кучей планов на ближайшее будущее.

Но вас ждет одна не очень приятная вещь, так сказать, включается реверс – реакклиматизация, пережить которую часто оказывается гораздо сложнее, ведь, организму, который уже настроился жить в новом ритме, опять приходится менять режим и заново привыкать к домашнему климату.

Симптомами реакклиматизации могут быть ощущения, напоминающие простуду. К ним нередко добавляется еще и раздражительность, полный упадок сил, сонливость или же, наоборот, бессонница.

Возвращение домой может закончиться настоящей депрессией, если после отпуска вы сразу выйдете на работу.

Старайтесь спланировать так, чтобы до возвращения в офис у вас осталась пара дней на то, чтобы прийти в себя, отдохнуть, выспаться и вернуться к обычной жизни. Также полезно в течение нескольких дней пить по 1-2 г витамина С.

Хорошего вам отдыха и никаких проблем с акклиматизацией!

Источник: https://need4trips.com/utility/kak-prohodit-akklimatizatsiya-kak-proyavlyaetsya-i-kak-ee-izbezhat.html

Акклиматизация: как быстро справиться с ней

Как проходит акклиматизация у взрослых после моря. Отличительные признаки и симптомы. Что делать при акклиматизации

Такой процесс, как акклиматизация заставляет людей испытывать неприятные болезненные ощущения из-за резкой смены географических условий. Нередко она становится причиной испорченного отдыха, поэтому важно знать методы ее профилактики.

Акклиматизация нередко становится причиной испорченного отдыха

Длительность и стадии проявления

Процесс акклиматизации имеет несколько стадий протекания. Их выделяют, как правило, четыре:

  • Начальная. Никак не проявляет себя, человек чувствует себя хорошо, но в организме уже начинают зарождаться нетипичные процессы;
  • Высокой реактивности. Возникают первые симптомы, и состояние начинает ухудшаться. Наблюдается данная стадия на 2-4 день;
  • Выравнивания. Идет обратный процесс, при котором болезненные процессы начинают пропадать и адаптация к новым условиям происходит быстрее;
  • Полной акклиматизации. Организм комфортно чувствует себя в новом месте.

Важно понимать, что каждый случай индивидуален и зависит не только от внешних условий, но и от состояния здоровья туриста.

Чаще всего, чтобы полностью акклиматизироваться в новой местности, человеку требуется около 10-20 дней.

За это время он может пройти через 2 стадии процесса:

  • Острая. Достигает 7 дней;
  • Обычная. Протекает в течение 10-14 суток.

Акклиматизация в жарком климате протекает сложней всего, особенно если это зоны тропических лесов или пустынь. И, конечно, группу риска составляют маленькие дети, пожилые люди и лица, имеющие серьезные хронические заболевания.

Симптомы

На первый взгляд признаки привыкания к новым окружающим условиям можно спутать с отравлением или привычным ОРВИ. К возможным симптомам акклиматизации относятся:

  • Признаки простуды: насморк или заложенность носа, першение в горле, температура;
  • Быстрая утомляемость;
  • Общая слабость организма;
  • Головокружение и головная боль;
  • Нарушение сна: бессонница или сонливость;
  • Нарушения стула: запор или понос;
  • Тошнота и рвота;
  • Низкое или высокое артериальное давление;
  • Отсутствие аппетита;
  • Повышенная раздражительность, тревожность, появление беспричинных страхов.

Акклиматизация у взрослых часто сопровождается длительной бессонницей. В это время иммунная система может значительно снизиться, что становится причиной обострения хронических болезней. А также резко повышается риск теплового удара.

Чем отличается акклиматизация у детей

Акклиматизация у детей не сильно отличается от проявлений у взрослых. Но у них, как правило, вместо бессонницы наоборот наблюдается сильная сонливость. Ребенок может выглядеть очень вялым, уставшим и не проявлять интереса к еде.

К детям в этом вопросе необходимо подходить с особой ответственностью, так как иммунитет в этом возрасте сам по себе очень уязвим к внешним воздействиям. Лучше всего, если за несколько дней до запланированной поездки ребенок начнет приминать витаминный комплекс. В таком случае можно ожидать, что акклиматизация и реакклиматизация пройдут для него гораздо легче.

Акклиматизация для ребенка особенно чувствительна, так как его иммунитет очень уязвим к внешним воздействиям

По прибытию на новое место ребенку необходимо дать отдохнуть и набраться сил после дороги и только после этого начинать активные прогулки.

Режим сна и питания важно менять постепенно, сдвигая их не сразу на несколько часов. Так как иммунитет в это время может сильно ослабнуть, велик риск заработать вирусную инфекцию. Поэтому в первые пару дней лучше избегать большого скопления народа.

Лечение

Обязательно стоит собрать аптечку из препаратов, которые смогут помочь успокоить те или иные симптомы акклиматизации, а именно:

  • Жаропонижающие свечи или сиропы;
  • Антигистаминные средства;
  • Препараты для восстановления микрофлоры желудка, а также нормализующие стул;
  • Обезболивающие;
  • Необходимые лекарства, если имеются индивидуальные хронические заболевания.

Также в аптечке всегда должно найтись место для противоожоговых и дезинфицирующих средств.

Советы, как легче всего пройти акклиматизацию

Независимо от того, где проходит акклиматизация: в горах, на море, в тропиках  или другой местности, этот процесс протекает достаточно тяжело для организма. Поэтому советы, как подготовить себя к резкой смене внешних условий, могут быть очень полезны перед поездкой.

Независимо от вашего местонахождения, акклиматизация достаточно сложный процесс для организма

Для легкой акклиматизации необходимо следовать следующим действиям:

  • Соблюдать здоровое питание и употреблять комплекс витаминов;
  • Заниматься спортом или, как минимум, выполнять ежедневную зарядку;
  • Начать заранее переходить на время той страны, в которую планируется поездка;
  • Во время поездки употреблять достаточное количество питьевой воды;
  • На новом месте лучше начать с недолгих пеших прогулок, но не в условиях палящего солнца;
  • В первые дни лучше воздержаться от алкоголя и экзотических блюд;
  • При первых неприятных признаках необходимо давать себе отдохнуть;
  • Использовать специальные защитные средства: от солнца или от холода.

Чем физически сильнее организм, тем проще для него протекает акклиматизация, поэтому важно уделять внимание спорту и здоровому питанию.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b569b6b050fd400a929561e/5b713d9a955bc500a8b9a779

Акклиматизация после моря: симптомы, лечение

Как проходит акклиматизация у взрослых после моря. Отличительные признаки и симптомы. Что делать при акклиматизации

Наверное, нет такого человека, который бы не ждал лета и отпуска. Ведь эти два понятия неразделимы! Для большей части населения отпуск всегда ассоциируется с морем. Однако часто приятное путешествие заканчивается грустными последствиями, одно из которых – акклиматизация после моря.

Что такое акклиматизация?

Акклиматизация представляет собой процесс адаптации организма к новой среде обитания, в частности, к новым погодным условиям. Человеку, который меняет одну климатическую зону на другую, приходится перестраиваться и психически, и физически: привыкать к новой температуре, воздуху, разнице во времени (если такая есть).

Наиболее тяжко переносят акклиматизацию дети. Всё потому что их иммунитет не совсем стойкий, организм ещё слабый и подвержен различным влияниям. Последствия смены климата могут возникать у людей пенсионного возраста, а также у тех, кто болеет хроническими заболеваниями.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Для того чтобы быстрее преодолеть период акклиматизации, нужно знать, какими симптомами она проявляется. Итак:

  • Повышенная температура тела.
  • Головная боль, головокружение.
  • Насморк.
  • Диарея или, наоборот, запор.
  • Кашель.
  • Нарушенный сон.
  • Слабость и усталость.

Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают медикаментозное лечение. Однако не всегда такая терапия является правильной, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.

https://www.youtube.com/watch?v=JM62pl-X9PQ

Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно вплотную заняться своим организмом. Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.

Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть самыми разными (чаще это симптомы ОРВИ), пройдёт легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день не нужно идти на работу. Всегда необходимо оставлять время, чтобы прийти в себя.

Виды акклиматизации

В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации условно можно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

Один из самых распространённых видов адаптации – это адаптация к морскому климату и акклиматизация после моря. Первым признаком адаптации к жарким странам является нарушение водно-солевого обмена.

В связи с повышением температуры человек употребляет много жидкости и, соответственно, меньше пищи. Организм выглядит уставшим и истощённым. Параллельно нарушается и терморегуляция. Люди постоянно потеют, ощущают головокружение.

Наблюдаются головные боли, учащённое дыхание, пересыхание и покраснение кожи.

Не проходит бесследно привыкание к холодному, северному климату. Низкая температура воздуха, изменение светового режима и недостаток солнца могут вызвать:

  • Сонливость и утомляемость.
  • Снижение аппетита.
  • Переохлаждение.
  • Бессонницу, стресс, депрессию.

Достаточно тяжело проходит акклиматизация в горной местности. Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень тяжело сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей. Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах – только малая доля тех симптомов, которые испытывают укротители гор.

Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к обстановке, в которой будет протекать акклиматизация. Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Это также зависит от образа жизни человека и его питания.

Как облегчить адаптацию?

К любому путешествию всегда нужно заблаговременно готовиться. Подготовка включает не только бронирование гостиниц, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание организма.

  1. Неважно, какую страну и с каким климатом собирается посетить человек, в любом случае на процесс адаптации оказывают влияние здоровый образ жизни и правильное питание.
  2. Для оздоровления организма отдых в стране с другими погодными условиями должен продолжаться не менее восьми – двенадцати дней. С детьми – до двадцати дней.
  3. Чтобы смена часовых поясов не приносила дискомфорта, следует ещё дома провести коррекцию режима дня и сна.
  4. Лучше всего поездку планировать так, чтобы приезд приходился на вечер. Так после длительного и утомительного путешествия организм отдохнёт во время ночного сна и будет менее подвержен стрессу.
  5. В первые дни отдыха не нужно совершать долгих прогулок и экскурсий. Выходить на солнце лучше после 16 вечера.
  6. Если это горный климат, не стоит торопиться с подъёмом. Дистанции, проходимые за день, лучше ограничить 600 метрами.
  7. В северных странах главное – не переохладиться. Кроме тёплой одежды, стоит взять с собой ветронепроницаемые куртки. В первые дни пребывание на улице нужно свести к минимуму.
  8. В любой поездке не стоит забывать о витаминах. Они повысят защитные силы организма.

Акклиматизация после моря

Казалось бы, что может быть лучше отпуска на море? Ничего! Однако для некоторых такой отдых всегда ассоциируется с акклиматизацией, особенно если путешествие проходит совместно с детьми. Дети, имея неустойчивый иммунитет, гораздо сложнее адаптируются к условиям окружающей среды – детский сад, школа. Что же говорить о море!

Вот почему они плохо переносят не только море, но и привыкание к домашнему климату после отпуска. Такая адаптация называется реакклиматизацией и может сопровождаться теми же симптомами, что и акклиматизация.

Чтобы облегчить состояние себе и ребёнку, приехав домой после моря, нужно:

  • Больше высыпаться, давать организму отдохнуть.
  • На работу, как и в детский сад (школу) лучше выходить спустя несколько дней.
  • В первые дни после отпуска следует избегать физических и умственных нагрузок.
  • Придерживаться режима дня и правильно питаться (лёгкие супы и салаты).
  • Избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций.
  • Если после моря наблюдается простуда, важно не пичкать организм антибиотиками. Через несколько дней симптомы исчезнут, а приём лекарств может только усугубить ситуацию. Бороться с простудой помогают витамины и травяные чаи.

Когда акклиматизация у ребёнка после моря не проходит более трёх – четырёх дней, следует обратиться к врачу. Не исключено, что детский организм, как, впрочем, и взрослый, мог подхватить какой-то экзотический вирус или палочку.

Отдых с умом!

Почти для каждого человека лето – это время отпуска и моря. Солнышко, песочек, голубые волны – то, о чём мечтают целый год. Чтобы долгожданное путешествие не превратилось в пытку, организм к отдыху в других климатических зонах нужно подготовить.

Акклиматизация после моря – нормальное явление. Симптомы ОРВИ – это ещё не повод «бить тревогу». Правильный режим дня, здоровый сон и питание помогут преодолеть период адаптации.

Источник: https://FB.ru/article/152185/akklimatizatsiya-posle-morya-simptomyi-lechenie

Что такое акклиматизация: симптомы у детей и взрослых на море и в горах, во время отпуска и после и как её пройти

Как проходит акклиматизация у взрослых после моря. Отличительные признаки и симптомы. Что делать при акклиматизации

Современные средства передвижения позволяют пересекать сотни тысяч километров за несколько часов, делая возможности путешествий практически безграничными. И все было бы отлично, если бы не одно но.

Такой процесс, как акклиматизация заставляет людей испытывать неприятные болезненные ощущения из-за резкой смены географических условий.

Нередко она становится причиной испорченного отдыха, поэтому важно знать методы ее профилактики.

Теплый вид

В связи с тем, что абсолютное большинство людей предпочитает поездки в теплые страны, этот вид является самым часто встречающимся.

Процесс происходит на фоне того, что естественная терморегуляция человека не успевает перестроиться к резко повышенным температурам воздуха, из-за чего организм начинает вырабатывать повышенное количество пота. Результатом этого становится общее недомогание и чувство усталости, постоянно ощущается жажда. Особенно тяжело процесс происходит в условиях высокой влажности, нежели просто сухой жары.

В результате повышенной терморегуляции в теплых странах, развивается общее недомогание и чувство усталости

Опасность акклиматизации в таких условиях заключается в следующих рисках:

  • Тепловой удар и общее перегревание организма;
  • Тахикардия;
  • Нарушение процесса кровоснабжения внутренних органов;
  • Утрата минеральных солей;
  • Судороги.

Особенно процесс может быть опасен лицам с расстройствами нервной системы, сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

При таком виде перестраивания организма высок риск пищевого отравления, поэтому важно внимательно относиться к рациону питания и иметь при себе различного рода сорбенты.

Холодный вид

Для людей, оказавшихся в условиях очень низких температур воздуха, может быть характерна холодная акклиматизация. Она обусловлена тем, что для организма не является нормой следующие условия внешней среды:

  • Большое количество дней с отрицательными температурами в год;
  • Преобладание несолнечных дней;
  • Резкие перепады между объемами солнечной радиации: слишком мало в зимний период и слишком много в летний;
  • Сильные и порывистые ветры;
  • Наличие таких редких явлений, как полярное сияние и магнитные бури.

Попадая в такие погодные условия, люди могут испытывать солнечное голодание, которое возникает из-за недостатка ультрафиолетовых лучей. Нередко начинают появляться головные боли и периодические бессонницы.

Высотный вид

Любителя обуздать новую высоту или просто покататься на лыжах, может быть знаком этот тип акклиматизации. Чем выше человек поднимается от уровня моря, тем сильнее могут сказываться неприятные симптомы. Обуславливается это следующими особенностями горных местностей:

  • Атмосферное давление понижается;
  • Концентрации кислорода в воздухе становится меньше.

Как только у путешественника начинается кислородное голодание, он испытывает следующие признаки:

  • Нарушение дыхание, одышка;
  • Учащенный пульс и сердцебиение;
  • Шум в голове и ушах;
  • Потемнение в глазах.

Внутри организма в это время увеличивается количество эритроцитов в крови, а также усиливается вентиляция дыхательных органов.

Понижение атмосферного давления и концентрации кислорода на высоте являются причиной кислородного голодания

Поход в горы может плохо сказаться на людях, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой и артериальным давлением. В связи с этим перед поездкой необходимо трезво оценить состояние своего здоровья.

Наука отдыхать: как отличить акклиматизацию от болезни у ребенка

Так ли нужно подвергать ребенка акклиматизации на море? Как минимизировать риски? И самое главное – как вовремя распознать болезнь в путешествии и отличить ее от обычной адаптации?

Акклиматизация – это процесс, при котором наш организм приспосабливается к новым для себя условиям существования

Так, например, когда человек попадает в страну с жарким климатом, свою работу перестраивают сердечно-сосудистая система, почки, потовые железы, сосуды.

У нас учащается сердцебиение, снижается ударный объем сердца, уменьшается количество мочи и соли в моче, увеличивается потоотделение и происходят другие процессы.

Все они в конечном итоге приводят к уменьшению потери жидкости и охлаждению.

На холоде все иначе: организм расщепляет жиры и сокращает мышцы, чтобы выработать тепло. Потери тепла становятся ниже благодаря сужению поверхностных сосудов. А в условиях высокогорья человеку прежде всего не хватает кислорода. В этой ситуации содержание гемоглобина в крови становится выше, что позволяет активнее снабжать ткани кислородом.

Вся живая природа проходит несколько фаз акклиматизации. Самая острая ее форма возникает не сразу, а, как правило, через 2-3 дня после смены места проживания. В это время дети порой резко начинают чувствовать себя хуже.

Признаки акклиматизации могут возникнуть не только при перемещении в жаркие страны, но и при смене теплого климата на холодный,

Источник: https://irgdp5.ru/znachenie-simptomov/vidy-i-simptomy-akklimatizatsii.html

Конец бархатного сезона: как проходит акклиматизация на море и после него у взрослых

Как проходит акклиматизация у взрослых после моря. Отличительные признаки и симптомы. Что делать при акклиматизации

Lisa.ru выяснила, почему в первые дни долгожданного отпуска тебе может стать плохо, как побороть неприятные симптомы или избежать их, чтобы не портить себе долгожданный отпуск и спокойно выйти на работу после.

Почувствовать себя плохо могут не только дети. Особенно обидно, когда запланированный отдых длится не дольше недели, а тебя подкосили неприятные признаки адаптации. Чтобы вовремя сориентироваться и максимально облегчить состояние себе или своему спутнику, важно знать, как наступает акклиматизация и какие симптомы у взрослых могут быть на море.

Что представляет собой адаптационный период

Первый делом нужно разобраться, что такое акклиматизация.

Это процесс адаптации человеческого организма к изменившимся климатическим условиям и другим факторам внешней среды: «новому» воздуху, воде, температуре.

Привычный уровень равновесия, в котором привык существовать организм, заменяется на новый в течении небольшого времени. Происходит перестройка всего организма — он подстраивается под новые условия.

Даже здоровый взрослый человек при ощутимой смене локации может почувствовать недомогание.

Особенно часто адаптация происходит, если человек резко попадает из холодного климата в очень жаркую, экзотическую страну (например, из Сибири в Южную Америку) с высоким уровнем влажности.

С этим могут столкнуться путешественники, всю жизнь прожившие на равнине, если они оказываются в высокогорных регионах с низким содержанием кислорода и определенным атмосферным давлением.

Существует 4 варианта, как проходит акклиматизация:

  • тепловой (проявляется при перемещении из умеренного и холодного климата в жару и достаточно высокую влажность);
  • высотный (возникающий в горных местностях);
  • холодный (при перемещении из умеренного и теплого климата в холодный с минусовыми температурами);
  • реакклиматизация (повторная адаптация, возникающая после возвращения домой).

Симптомы на море: что делать и как правильно лечить

  • усталость;
  • головная боль;
  • ухудшение сна;
  • тревожность;
  • обострение имеющихся хронических заболеваний;
  • повышение температуры;
  • слабость;
  • потеря аппетита;
  • перепады настроения;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта: тошнота, рвота, запор или диарея;
  • ухудшение работы нервной системы;
  • ухудшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • снижение физических и умственных способностей.

Важно: адаптация проходит легче в странах с низким уровнем влажности, за счет того, что пот испаряется, и терморегуляция организма практически не нарушается. В экзотических странах с высоким уровнем влажности, наоборот, пот практически не испаряется, за счет чего нарушается тепловая регуляция. В таких условиях может случиться перегрев тела, участиться дыхание и пульс, будет мучить постоянная жажда.

Что делать, чтобы облегчить состояние

  • пить простую воду часто, но небольшими глотками;
  • носить просторную одежду из легких тканей, головной убор;
  • первые дни большую часть времени (особенно наиболее жаркие часы!) проводить в помещении с кондиционером;
  • принимать прохладный душ 3—4 раз в день;
  • не есть в жару.

Приема каких-то особых лекарственных препаратов адаптационное состояние не требует, однако при ярко выраженных симптомах можно выпить соответствующую таблетку.

  • при температуре выше 38,5 — «Ибупрофен», «Нимесил» или «Парацетамол»;
  • при кашле — сиропы, таблетки или настой чабреца или ромашки;
  • при насморке — сосудосуживающие капли или мази;
  • при аллергической реакции – «Супрастин», «Тавегил» или другое антигистаминное средство;
  • при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта дается соответствующее лекарство против рвоты, запоров или другого симптома. 

Важно: нельзя принимать незнакомые препараты. Если ситуация становится критической (например, самочувствие не улучшается несколько дней подряд или температура достигает 39 градусов), обратись за помощью.

Симптомы акклиматизации после моря у взрослых (и лечение)

Часто адаптационный период наступает не только в начале отпуска, но и в самом его конце — после прилета домой. Ты можешь почувствовать:

  • угнетенное, подавленное состояние;
  • мрачное настроение;
  • проблемы со сном: сонливость или, наоборот, бессонница;
  • слабость;
  • признаки простудного заболевания: кашель или боль в горле, насморк, повышение температуры тела.

Акклиматизация после моря чаще всего возникает после длительного отдыха на юге — от 15 дней и больше. 

Самый верный способ улучшить самочувствие — найти время прийти в себя и перевести дух. Врачи не рекомендуют сразу после длительного пребывания в жаркой стране возвращаться в привычный ритм жизни и выходить на работу: лучше отлежаться дома хотя бы 2, а лучше 3—4 дня, выспаться, при желании пропить комплекс витаминов, чтобы избежать дефицита микроэлементов и не подхватить простуду.

Если это случилось и симптомы усиливаются, нужно лечиться сразу и не ждать, пока пройдет само. При высокой температуре нужно принять жаропонижающее средство, снять симптомы кашля и насморка помогут как аптечные препараты, так и народные средства.

Как проявляется акклиматизация в горах (и как ее лечить)

Начиная с высоты около 2000 метров над уровнем моря, из-за низкого атмосферного давления и меньшего процента кислорода в воздухе могут начаться симптомы высотной акклиматизации.

  • учащение пульса и ударов сердца;
  • сбившееся дыхание;
  • одышку;
  • шум в ушах и голове;
  • потемнение в глазах.

Выше 3000 метров добавляются признаки горной болезни: тошнота и рвота, бессонница, слабость, головная боль. Чтобы облегчить состояние, специалисты рекомендуют: 

  • есть больше пищи, богатой витамином С;
  • пить больше воды и другой жидкости (отваров, чая, легких морсов);
  • «урезать» рацион питания в 1,5—2 раза по сравнению с обычным;
  • употреблять только нежирную пищу;
  • в день подниматься не более чем на 500 метров и обязательно делать остановки в пути, чтобы организм успел адаптироваться;
  • пить витаминно-минеральный комплекс.

При сильно выраженных симптомах рекомендуется спуститься до той высоты, на которой признаки снизятся, и провести там около суток.

Длительность в разных условиях

При тепловой адаптации процесс протекает следующим образом:

  • первый день — хорошее самочувствие;
  • через 24—48 часов (а у пожилых людей обычно через 12—15 часов) — проявление первых симптомов, чаще всего связанных с понижением давления, усталостью, температурой или головной болью;
  • через 48—72 часа — усиление и проявление признаков в полной мере. 

Обычно на 4—5 день все признаки проходят, и ты можешь в полной мере наслаждаться отдыхом.

Важно: далеко не у всех проявляется максимальный набор перечисленных признаков. Чаще всего страдают люди с проблемами сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системой, пациенты с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата, а также те, кто подвержен аллергическим реакциям или имеет слабый иммунитет. В группе риска находятся люди старше 45 лет, а также беременные женщины.

На вопрос о том, сколько длится акклиматизация в горах, сложно дать однозначный ответ. При наличии негативных симптомов рекомендуется прекратить восхождение, спуститься вниз хотя бы на 100—200 метров и провести там около 24 часов: обычно за этот период организм свыкается с набранной высотой, после чего восхождение продолжать гораздо легче.

Акклиматизация на море и в горах: общие рекомендации, чтобы избежать недомоганий

  1. Если ты знаешь, что подвержена акклиматизации, выбирай относительно близкие курорты или посещай страны в более мягкий, «бархатный» сезон: например, поехав в Турцию в мае, июне, сентябре или октябре, твоему организму будет гораздо легче адаптироваться, чем в июле или в августе.

  2. Постарайся заранее перейти на время того места, в которое отправляешься. Например, за месяц до поездки начинай ложиться спать на 5—10 минут раньше или позже, в зависимости от часового пояса выбранной страны. 

  3. Обязательно запланируй 3—4 адаптационных дня в начале поездки и столько же по возвращению домой.

  4. Постарайся организовать поездку так, чтобы приезд в новую страну пришелся на вечер: так ты сразу по прилету ляжешь спать, организм быстрее отдохнет и адаптируется.

  5. Заранее, хотя бы за 2 недели до отъезда, начни пить витаминно-минеральный комплекс, который порекомендует терапевт.

  6. Откажись от экзотической пищи и алкоголя в первые 3 дня.

Источник: https://lisa.ru/zdorovye/590532-konec-barhatnogo-sezona-kak-prohodit-akklimatizaciya-na-more-i-posle-nego-u-vzroslyh/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.