Можно ли есть печень во время диеты. Диета с куриной печенью для похудения Куриная печенка диетическая

Содержание

Куриная печень при диете – можно ли есть или нет? Польза продукта

Можно ли есть печень во время диеты. Диета с куриной печенью для похудения Куриная печенка диетическая

Куриная печень при диете помогает восстановить силы, отлично справляется с усталостью. В составе продукта содержатся витамины, принадлежащие к группе В, аскорбиновая кислота, жиры, калий, цинк, молибден, натрий, железо, магний. Куриная печень, употребляемая в пищу на диете, способствует повышению уровня гемоглобина в организме. Субпродукт позволяет улучшить зрение.

Он препятствует возникновению атеросклероза и остеопороза. Куриная печень позволяет улучшить функции мозга, оказывает благоприятное влияние на состояние почек.

По каким причинам стоит включить субпродукт в меню диеты?

Диета на куриной печени способствует укреплению волос и ногтей. Субпродукт помогает укрепить иммунную систему, нормализует работу органов пищеварительной системы, позволяет стабилизировать гормональный фон. При употреблении в пищу печени во время диеты улучшается процесс усвоения железа.

Куриная печень нормализует метаболизм. В ней содержится достаточно большое количество белка. Поэтому блюда, основным ингредиентом которых является куриная печень, отлично помогают утолить голод.

В то же время в субпродукте присутствует довольно много холестерина. Поэтому блюда из куриной печени не следует есть слишком часто. Субпродукт следует предварительно отварить или потушить.

При соблюдении диеты рекомендуется употреблять в пищу блюда с куриной печенью не чаще двух раз в неделю.

Приблизительное меню диеты на 4 дня

При соблюдении диеты, рассчитанной на 4 дня, рекомендуется есть следующие продукты:

  • Суп, основным ингредиентом которого является куриная печень;
  • Блюда из фруктов и овощей;
  • Йогурт;
  • Творожный десерт.

Приблизительное меню диеты выглядит таким образом:

  • На завтрак нужно съесть порцию салата из свежих овощей, 200 мл зелёного чая. Второй завтрак состоит из йогурта или какого-либо фрукта.
  • На обед употребляют в пищу суп, сваренный из куриной печени, 150 граммов овощного салата. Еду запивают компотом, приготовленным из сухофруктов.
  • Диета предусматривает и полдник: после обеда можно съесть небольшое количество творога с добавлением ломтиков фруктов. На ужин употребляют в пищу 200 граммов салата из свежих овощей. Перед сном выпивают 0,2 л кефира или другого кисломолочного напитка.

Смотрите на эту же тему:  Польза и вред употребления фунчозы в пищу на диете

При соблюдении диеты редко возникает сильное чувство голода. Это объясняется тем, что представленное меню довольно сытное.

Суп, который употребляют в пищу при соблюдении диеты, прост в приготовлении:

  • Сначала в кастрюлю с кипящей водой кладут ¼ часть кочана капусты. Спустя 5 минут нужно добавить в ёмкость небольшое количество предварительно измельчённых овощей (брюссельской капусты, лука и моркови).
  • Маленькие кусочки печени обжаривают на отдельной сковороде на протяжении 3 минут. Затем субпродукт добавляют в кастрюлю к овощам.
  • Суп нужно варить ещё 5-7 минут.
  • По прошествии этого времени в блюдо добавляют 2 свежих томата и немного зелени.

Меню другой диеты более строгое. Поэтому его не рекомендуется придерживаться более трёх дней. Примерный рацион питания приведён в таблице, которую можно увидеть ниже.

Прием пищиСхематичный вариант меню
1 завтрак150 граммов салата, который готовят из капусты, отварной печени, томатов и огурцов, 0,2 л травяного чая без добавления сахара
2 завтракОдин свежий овощ
Обед200 граммов печеночного паштета, 0,2 л зелёного чая
Полдник150 мл нежирного йогурта
Ужин0,2 кг салата из овощей, заправленного оливковым маслом, чай. На ночь можно выпить немного кефира

При желании можно заменить паштет из субпродукта порцией тушёной печени с морковью и луком.

Рецепты диеты

При соблюдении диеты можно приготовить из субпродукта множество низкокалорийных блюд. Из куриной печени делают котлеты, паштеты, разнообразные салаты.

Салат с тыквой

Процесс приготовления блюда не отличается сложностью:

  1. Сначала нужно мелко нарезать приблизительно 0,5 кг субпродукта. Его слегка обжаривают и тушат до готовности.
  2. 0,2 кг тыквы аккуратно нарезают кубиками. Кусочки овоща обжаривают на масле.
  3. После этого в сковороду с тыквой добавляют небольшое количество розмарина. Ломтики овоща тушат ещё 15 минут.
  4. Нужно смешать 10 мл бальзамического уксуса, 2 чайные ложки соевого соуса, немного перца и соли. В получившуюся смесь добавляют 5 граммов мёда.
  5. Соус нужно довести до кипения.
  6. Надо нарезать 50 граммов шпината и 2 чесночных зубчика.
  7. На заключительном этапе печень соединяют со шпинатом и чесноком.
  8. Салат поливают заранее приготовленным соусом. Можно посыпать блюдом небольшим количеством тыквенных семечек.

Смотрите на эту же тему:  Можно ли при диете для похудения есть холодец?

Приготовление паштета

При соблюдении диеты можно приготовить печеночный паштет:

  1. Для этого надо обжарить 700 граммов печени на протяжении двух минут.
  2. На отдельную сковороду кладут 2 небольшие головки лука, одну морковь.
  3. Овощи предварительно нарезают кубиками. Их пассеруют в масле до того момента, пока лук не станет выглядеть прозрачным.
  4. В сковороду добавляют печень. Блюдо готовят на протяжении 20 минут.
  5. Все продукты взбивают блендером, затем добавляют 60 граммов сливочного масла, немного соли.
  6. Готовый паштет остужают в холодильнике.

Тушёная печень

Представительнице прекрасного пола, которая находится на диете, можно просто потушить куриную печень. Рецепт приготовления блюда несложен:

  1. Две небольшие головки лука тщательно промывают и обжаривают на сковороде.
  2. В ёмкость добавляют 0,5 кг печени, нарезанной аккуратными ломтиками.
  3. Блюдо тушат до готовности. За пять минут до отключения огня в сковороду добавляют несколько столовых ложек сметаны невысокой жирности.

Противопоказания диеты

Возникает резонный вопрос: можно ли при диете есть куриную печень при наличии тяжёлых заболеваний? От употребления в пищу субпродукта следует воздержаться при повышенном содержании холестерина в крови, наличии хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Людям с язвой желудка, гастритом или патологиями желчного пузыря куриная печень противопоказана.

Субпродукт помогает поддержать силы во время диеты.

При наличии противопоказаний нужно исключить его из рациона во избежание возникновения проблем со здоровьем.

Источник: https://dieta4y.ru/kurinaja-pechen-pri-diete.html

Можно ли есть куриную печенку при диете

Можно ли есть печень во время диеты. Диета с куриной печенью для похудения Куриная печенка диетическая

В обед нужно есть белковую пищу, так как эта трапеза — основная за весь день. Можно употреблять печень, рыбу или другое мясо с рыбой и салатом.

Подразделы

Помните о том, что любое жареное мясо не только очень калорийно, но и вредно для здоровья. Поэтому, этот продукт лучше отваривать, тушить или запекать. Печеночная котлета, приготовленная в духовке, прекрасно сочетается со свеклой или тыквой. Любой овощной салат чудесно оттенит ее вкус. В граммах печени содержится примерно ккал, поэтому она идеальна для обеденного рациона.

Чтобы не прибавлять этому продукту калорийности — исключите сметану и майонез, которыми часто мажут печеночные котлеты. Смените их на лимонный сок, льняное масло или белый йогурт. Этот субпродукт имеет много положительных качеств, но его нужно употреблять в небольших дозах и с осторожностью, если:.

При составлении диеты, человек полностью изучает вред и пользу того или иного продукта. Анализирует состав, калорийность и свойства продукта.

Многие относятся к употреблению печенки с опаской, но диетологи заверяют, что главный девиз любой диеты — это умеренность во всем даже самый высококалорийный продукт при правильном употреблении и сочетании можно заставить работать на похудение.

Миф о том, что любая печень содержит токсины, давно разрушен. Куриную печень можно есть при похудении. Любителям куриной печени, специалисты-диетологи советуют ее в сбалансированный рацион дважды в неделю.

Печеночная котлета с рисом Творог с фруктами Вторник. Готовить полезную и вкусную еду не сложно, если придерживаться нескольких правил и грамотно подбирать ингредиенты. Раз речь идет о печени, то стоит не забывать о том, что она идеально сочетается с кашами и овощами.

Если при приготовлении блюд исключить добавки в виде сметаны и майонеза, не жарить этот продукт, то получится прекрасное низкокалорийное блюда, которое придется по вкусу всей семьи.

В г такого блюда содержится всего ккал, а вкусовые ощущения и заряд энергии на все Между слоями можно добавлять и другие мелко нарезанные овощи по вкусу.

Помните, что печень можно есть при похудении, была бы фантазии для приготовления с ней разнообразных блюд.

Ешьте печенку в середине дня и создавайте новые рецепты.

Блюда из куриной печени можно хранить в холодном месте не более 24 часов. Консистенция субпродукта настолько мягкая, что из него можно приготовить что угодно: пюре, паштет, всевозможные, салаты, печеночные торты, оладьи и многое другое.

Рецептов и способов приготовления нескончаемое количество. Печёнка легко поддается обработке, её жарят, тушат, консервируют, добавляют в салаты, супы. Печень иногда используют даже в приготовлении десертов.

Этот продукт прекрасно сочетается с овощами и крупами, грибами и бобовыми.

Всё зависит от способа приготовления и правильного подхода к обработке продукта. Также его часто используют в приготовлении муссов и паст, поскольку он легко поддается рубке и имеет очень нежный вкус и консистенцию.

Важным критерием в любом блюде является правильное приготовление продукта, чтобы он сохранил свои качества и не дал горечь.

Куриную печенку нужно готовить не более 10—12 минут, иначе она станет жесткой и при этом утратит основные полезные свойства.

Широко применяется во время похудения. Существуют диеты, основанные только на употреблении куриных составляющих, и печень прекрасно подходит для тех, кто решил сбросить лишние килограммы, при этом не рискуя нарушить работу ЖКТ.

Она насыщена витаминами, которые нормализуют работу всего организма, поэтому во время диет нет риска спровоцировать нарушения в организме или нехватку отдельных полезных элементов.

Этот продукт категорически не советуют людям с повышенным уровнем холестерина — его в печенке довольно немало.

Не рекомендована печень в больших количествах людям преклонного возраста, больным с патологическими болезнями почек и язвами. Противопоказана тем, у кого обнаружены аллергические реакции на компоненты печени.

В ыбирая продукт в магазинах или специализированных отделах, внимательно изучайте этикетку, производителя и срок годности.

Несвежий продукт может навредить вашему организму. Нельзя обильно заливать маслом при жарке, так как она утратит свои полезные качества и пагубно повлияет на организм.

Куриная печенка — замечательный продукт, который широко используют во многих странах мира. Блюда из нее получаются нежными и чрезвычайно полезными.

Регулярное употребление этого субпродукта обеспечит вам стабильную работу сердечно-сосудистой системы и суточную норму витаминов.

Следовательно, за небольшие деньги вы получаете целый комплекс витаминов и минералов, которые положительно повлияют на работу всего организма и значительно укрепят иммунитет.

Новости по теме Хранение продуктов Акациевый мед: чем полезен и от чего помогает, как определить подделку Зефир: польза и вред Читать далее.

Даже и не догадывалась о такой целебной силе чабреца для мужчин. Теперь обязательно воспользуюсь вашими Очень хорошая статья, спасибо автору! Так же хочу вам посоветовать интересную статью с отличным комплексом Боль в области сердца.

Принимаю свои препараты и Ново-Пассит. Время готовки — 25—35 минут. Отварить 1 свёклу, г стручков фасоли, г брокколи, нарезать кубиками, посолить.

Добавить немного укропа и петрушки, заправить оливковым маслом. Рецепты можно комбинировать, менять ингредиенты, дополнять другими компонентами. Главное, чтобы продукты были полезными и соответствовали требованиям щадящей диеты.

Худеющим людям очень сложно отказаться от привычной вкусной пищи, когда они садятся на диету.

Чтобы избавиться от лишних килограммов и не испытывать постоянное чувство голода при диетическом питании, нужно подобрать такие блюда, которые не только будут насыщать организм, но и позволят похудеть.

Если рассматривать говяжью и куриную печень, диетологи сообщают, что печень можно есть при похудении, но какую именно, мы выясним в этой статье. Употребление любой печени в чистом виде не рекомендуется, ее необходимо сочетать с другими продуктами: кашей или салатом.

Для людей, страдающих болезнями печени, правильное питание — самый оптимальный способ улучшить качество жизни и перевести патологию в период ремиссии. Хоть печень нельзя назвать диетическим продуктом, ее стоит включать в рацион.

Дело в том, что содержащийся белок помогает усвоению клетчатки, на которой строится множество диет, а также в продукте много других полезных веществ. От способа обработки печени напрямую зависит его калорийность.

Обычно калорийность резко возрастает при жарке. Лучше всего подойдет варка. Показатели калорийности при таком варианте готовки будут следующими: куриная печень — ккал, говяжья — ккал, свиная — ккал. Еще один вариант — запекание. При этом температура в духовке не должна превышать градусов. При добавлении калорийность увеличивается в раза.

Можно также готовить на пару. Диета на печени. Длится в течение недели. При этом не следует забывать о том, что любую печень можно есть только два раза в неделю. Во время диеты можно употреблять и другие продукты свежие фрукты, овощи и ягоды, каши на воде, орехи и сухофрукты, нежирные молочные продукты, куриные яйца, сыр, рыба нежирных сортов, грибы, вода, зеленый и черный чай, компот.

Ещё статьи на эту тему:

Можно потерять до 3 кг. Этот продукт нельзя назвать диетическим, но, тем не менее, его можно включать в рацион в умеренных количествах.

Поэтому ответ на вопрос о том, можно ли есть печень при похудении, однозначно будет утвердительным, чем порадует любителей мяса.

Обычно этот продукт становится неотъемлемой частью диеты в тех случаях, когда другие методики борьбы с лишним весом не дают должных результатов.

Организм некоторых людей не справляется с теми объемами клетчатки, которая поступает из овощей. Поэтому приходится включать белок. А в печени содержится его легко усваиваемая разновидность, поэтому она очень полезна для диеты.

Данный субпродукт отлично подходит для похудения. Калорийность его сравнительно невысокая — всего ккал на граммов. Учитывая, что она содержит большое количество белка, человек быстро насыщается, долго не чувствует голод.

Кроме того, куриная печень полезна для похудения тем, что нормализует обмен веществ.

Состав субпродукта впечатляет разнообразием полезных элементов. Среди них витамины группы В, А, РР, С, такие микро- и макроэлементы как фосфор, медь, калий, железо, натрий, и многие другие.

Все это необходимо человеческому организму, чтобы нормально функционировать. Помимо очевидной пользы для фигуры куриная печень помогает избежать многих проблем со здоровьем. Также куриная печень способна помочь организму привести в порядок волосы, кожу, зубы. Субпродукт подойдет для тех, кто начал испытывать проблемы с памятью, так как он поможет ее улучшить.

Куриная печень: чем полезна, сколько калорий и что содержится

Кроме того, благотворно влияет на иммунитет. Но не стоит забывать, что в печени содержится достаточно много холестерина. Если слишком часто употреблять ее в пищу, можно столкнуться с образованием бляшек на сосудах. Поэтому диетологи рекомендуют кушать куриную печень не чаще двух раз в неделю. Эту разновидность субпродукта специалисты советуют обойти стороной.

Источник: https://all-dieta.ru/mozhno-li-est-kurinuyu-pechenku-pri-diete.php

Куриная печень можно ли при диете

Можно ли есть печень во время диеты. Диета с куриной печенью для похудения Куриная печенка диетическая

статьи Загрузка…

Куриная печень обладает насыщенным вкусом и полезными свойствами. Она содержит витамины, минералы, много белка, но при этом ее калорийность достаточно низкая. Субпродукт защищает мышцы от разрушения, не перегружает пищеварительные органы, надолго утоляет голод.

Диетические рецепты из куриной печени станут достойным дополнением рациона худеющего. Но употреблять такую пищу нужно умеренно, так как она может вызвать опасные сердечно-сосудистые патологии. Поэтому обсудить вопрос введения куриной печени в меню нужно с врачом.

Подходит ли печенка для при похудении, на диете и правильном питании

Диетологи советуют включать куриную печень в рацион при снижении веса по таким причинам:

  1. Печенка имеет богатый химический состав. Содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол, кальций, магний, натрий, калий. Продукт насыщает клетки полезными веществами, улучшает работу многих органов, укрепляет иммунитет.
  2. Улучшает функциональность пищеварительных органов, ускоряет обменные процессы, усиливает моторику кишечника.
  3. Содержит много белка. Соотношение БЖУ в печени: белки – 58%, жир – 37%, углеводы – 2%. Она сохраняет мышцы от разрушения, ускоряет их рост при потере жировой ткани.
  4. Имеет низкую энергетическую ценность. В 100 г продукта содержится не более 140 ккал.

По словам диетологов, при похудении лучше употреблять печень из индейки, курицы. Также можно включить в рацион диетические рецепты из говядины и ее потрохов. В свиной печени слишком много вредного холестерина.

Важно! При повышенном холестерине куриную печень лучше употреблять не чаще 2 раз за неделю. 100 г продукта содержит 280 мг этого вещества, а это много. При злоупотреблении повышается риск сердечно-сосудистых патологий, например, атеросклероз.

Употребление субпродукта курицы нужно сбалансировать другими продуктами, а при наличии противопоказаний – заменить на другую белковую пищу.

Этот продукт входит в список разрешенных при диете по Дюкану, также она является основным ингредиентом спортивного стиля питания. Оптимальное время употребления – обед.

Лучшие способы приготовления в домашних условиях

Далеко не все худеющие знают, как приготовить субпродукт так, чтобы он был не только вкусный, но и полезный. Важно запомнить основное правило – блюдо с куриной печенкой будет полезным, если она свежая. Многократно замороженный продукт теряет большую часть полезных веществ и становится сухим.

Свежая печень имеет упругую консистенцию. Если нажать на такую печень, то вмятины на ней не останутся.

После покупки печень ставят в холодильник на полчаса, потом срезают с нее пленки, промывают, сушат с помощью салфеток. Есть одна хитрость, которая поможет убрать горечь, сделать ее мягкой, вкусной, – печень разрезают на небольшие кусочки (15 мм), заливают нежирным молоком, кефиром или пивом, настаивают еще 20-30 минут.

Не все худеющие знают, как сделать печенку диетической. Для этого нужно выбирать подходящий способ термообработки. Лучший вариант – варка. Также продукт можно приготовить в мультиварке, микроволновке, запекать в духовке (без масла). Дополнить диетический рацион поможет тушеная печень. Жареная печень – это слишком калорийный продукт, поэтому не подходит для диетического меню.

Печень запекают в горшочках, глиняных, металлических или силиконовых формах. Чтобы она не пересохла, ее тушат в воде, сметане, молоке, натуральном йогурте. Важно подбирать обезжиренные продукты, чтобы держать калорийность печени в дозволенных рамках. Майонез или любой другой жир для этой цели не подходит.

Куриную печень не стоит подвергать длительной термической обработке. Оптимальное время приготовления – от 15 до 30 минут. С увеличением времени готовки печень становится более жесткой.

Солить диетическое блюдо нужно в конце готовки. В противном случае вы рискуете пересолить пищу или сделать основной ингредиент жестким.

Куриная печень отлично сочетается со свежими, запеченными или паровыми овощами, гречкой, рисом, зеленью и т.д. Обогатить ее вкус поможет тыква, свекла, пряные травы и чеснок.

Топ низкокалорийных рецептов

Рецепты диетических блюд из куриной печени входят в состав многих диет. Такая пища вкусная, сытная, полезная и простая в приготовлении. Кроме того, субпродукт имеет доступную стоимость.

Потроха запекают в духовке с овощами, сыром, готовят на пару. Кусочки продукта добавляют в салаты, рагу. Из печени готовят паштеты, котлеты, оладьи, кексы и т.д.

С приготовлением блюд по диетическим рецептам справится даже начинающий повар. Главное – следовать рецепту, чтобы пища имела приятный вкус и не помешала худеть.

С овощами в мультиварке

Куриная печень имеет нежный вкус и насыщенный аромат. В 100 г готовой пищи содержится 56,6 ккал, 5,9 г белков (Б), 1,9 г жиров (Ж), 4,2 г углеводов (У).

  1. Очистите, нашинкуйте или перетрите морковь.
  2. Лук нарежьте на тонкие полукольца.
  3. Тушите овощи на программе «Жарка» в мультиварке на смеси масла оливок и воды (1:2) 5 минут.
  4. Отправьте к овощам 500-700 г измельченной печени, включите режим «Тушение» на 45-50 минут.

Готовую печенку подавайте с измельченной зеленью и овощной нарезкой.

Кексы

Это оригинальный вариант диетической куриной печени с овощами. Энергетическая ценность – 159 ккал/100 г, Б – 10,7 г, Ж – 8,5 г, У – 9,8 г.

  1. Измельчите с помощью блендера 200 г измельченной печени, яйцо, 2 ст. л. сметаны, 2 ст. л. цельнозерновой муки. Добавьте соль.
  2. Отварите 2 картошки, измельчите блендером, перемешайте с 20 г сливочного или оливкового масла.
  3. Отварите морковь, измельчите.

  4. Измельчите луковицу, 1 паприку.
  5. Перемешайте все овощи.
  6. Перетрите 50 г сыра (жирность – до 17%).
  7. Выложите в силиконовые формы 2 ст. л. печеночного пюре, потом – 1 ст. л. овощной смеси, затем опять печенку и овощи.

  8. Присыпьте каждый печеночный кекс сыром, выпекайте 20 минут при 180 градусах.

Подавайте блюдо с овощным салатом и зеленью.

Салат с морковью

Это простое диетическое блюдо имеет интересный сладковато-горький привкус. Оно содержит 136 ккал, Б – 9,8 г, Ж – 8 г, У – 5,8 г.

  1. Тушите на сковородке с антипригарным покрытием 300 г нарезанной тонкими полосками печени на смеси масла оливок и воды (1:2).
  2. Отдельно отварите морковь, перетрите через крупные отверстия.
  3. Нарежьте полукольцами красный сладкий лук.
  4. Нарвите на куски 200 г листьев салата.
  5. Смешайте все ингредиенты в салатнике, сбрызните оливковым маслом. Добавьте немного соли, базилика, перемешайте.

Подавайте с любимой кашей или картофельным пюре.

Паровые котлеты

Такие котлетки с удовольствием попробуют даже капризные дети. Они выглядят аппетитно, сочные, имеют приятную структуру, сочные. В 100 г примерно 167 ккал, Б – 14 г, Ж – 4 г, У – 8 г.

  1. Пропустите через мясорубку 300 г куриной печени. Таким же способом измельчите лук и морковь.
  2. Посолите фарш, добавьте яйцо, перемешайте.
  3. Сформируйте котлетки, выложите их на емкость для готовки на пару, тушите примерно 30 минут.
  4. Измельчите паприку.
  5. Помойте и высушите рукколу.

Готовые котлеты выкладывайте на блюдо, украсьте кусочками сладкого перца и рукколы.

Паштет

Диетический паштет из куриной печени идеально дополнит цельнозерновые тосты или бутерброды. Пищевая ценность – 143 ккал, Б – 10,5 г, Ж – 9 г, У – 5 г.

  1. Нарежьте на куски 500 г куриной печени, тушите в подсоленной воде (жидкость должна не полностью покрыть печенку).
  2. Измельченную морковь и лук (2 шт.) добавьте в сотейник к субпродукту.

  3. Через 20 минут снимите емкость плиты, остудите, слейте бульон.
  4. Добавьте немного сливочного масла, соль, специи, взбейте блендером. При необходимости разведите массу отваром.

Готовый паштет переложите на пищевую пленку, придайте форму рулета, отправьте в холодильник на полчаса. Нарежьте на порционные кусочки, присыпав зеленью, или сразу намажьте на хлеб.

Читать еще:  Французская диета кекс

Салат с огурцами и сыром

Этот рецепт простой в исполнении, но вполне подходит для дополнения праздничного стола. Калорийность – 127 ккал, Б – 9,3 г, Ж – 7,3 г, У – 6,1 г.

  1. Отварите 120 г куриной печени, нарежьте на кусочки.
  2. Очистите от шкурки и нарежьте 4 огурца.
  3. Мелко нашинкуйте пучок зеленого лука.
  4. Смешайте все ингредиенты, сбрызните соевым соусом. Выложите смесь в кулинарное кольцо.
  5. Растолките горсть орехов, насыпьте пару щепоток на салат.
  6. Выложите чистые листики рукколы и шпинат на блюдо с печеночной массой.
  7. Сверху выложите 100 г измельченного сыра «Фета», пару оливок, немного полейте соевым соусом, добавьте перец.

Получается вкусный и красивый салат для худеющих.

Тушеная в сметанно-горчичном соусе

Приятный островато-сливочный привкус имеет тушеная печень со сметаной. Пищевая ценность – 146 ккал, Б – 15,4 г, Ж – 8 г, У – 1,3 г.

  1. На разогретой сковороде тушите обычным способом (смесь масла оливок и воды) 500 г куриной печени на протяжении 5 минут.
  2. Нарежьте на полукольца лук, тушите с субпродуктом 3-5 минут.
  3. Отдельно смешайте 100 мл нежирной сметаны, 2 ст. л. горчицы, соль, специи.
  4. Залейте соусом печень, томите 10 минут под крышкой.

Кушайте отдельно, с овощным салатом или отварным бурым рисом.

Запеченная с тыквой под сыром

Такое диетическое блюдо обычно готовят осенью. Это отличный пример сочетания пользы и вкуса. Пищевая ценность – около 170 ккал/100 г, Б – 8 г, Ж – 6,6 г, У – 4,5 г.

  1. Отварите до полуготовности 400 г субпродукта, залив небольшим количеством воды с 1 ст. л. оливкового масла. Добавьте соль, перец.
  2. Очистите, нарежьте на кусочки 400 г тыквы, тушите в сотейнике до неполной готовности. Посолите, поперчите.
  3. Измельчите 2 зубца чеснока, веточку розмарина.
  4. Разложите по горшочкам печень, тыкву, присыпьте чесноком и розмарином.
  5. Разделите 100 г сметаны на все горшочки.
  6. Сверху ингредиенты присыпьте твердым сыром (100 г).
  7. Выпекайте 30 минут при 180-200 градусах.

Присыпьте зеленью, кушайте в теплом виде.

Это многокомпонентное блюдо, в котором печень сочетается с овощной смесью. Вместо замороженного ассорти можно использовать свежие плоды с грядки. Очень вкусное рагу с куриной печенью и грибами. Энергетическая ценность – не более 130 ккал, Б – 12 г, Ж – 4,8 г, У – 3,9 г.

  1. Нарежьте на средние кубики 2 картошки, полукольцами – 1 лук.
  2. Луковицу потушите 3-5 минут.
  3. Добавьте измельченную картошку, залейте ее 200 мл воды, доведите до кипения.
  4. Всыпьте к картофелю 150 г мексиканской смеси овощей, посолите. Тушите до полуготовности, накрыв крышкой.
  5. Нарежьте на очень мелкие кусочки 400 г куриной печени. Разделите содержимое сотейника: на одной половине распределите субпродукт, посолите его, а на второй – овощи. Периодически помешивайте печенку, через 10 минут соедините все ингредиенты.
  6. Присыпьте майораном, тушите до готовности.

Этот рецепт позволяет экспериментировать с ингредиентами.

В пароварке с вином и специями

С помощью пароварки и простого набора продуктов можно приготовить изысканное диетическое блюдо. Оно содержит не более 140 ккал, Б – 19,4 г, Ж – 5,08 г, У – 1,3 г.

  1. Нарежьте длинными тонкими полосочками куриную печень, посолите. Положите в емкость для варки круп.
  2. Добавьте по 3 ст. л. белого сухого вина и фильтрованной воды от 15 до 25 градусов.
  3. Добавьте к печени 2 измельченных зубца чеснока, луковицу, 2 ст. л. оливкового масла, ½ стакана панировочных сухарей, немного базилика, мускатного ореха и орегано.
  4. Готовьте 15-20 минут.

Подавайте печень с отварным рисом или овощным пюре. Для украшения используйте листья салата или любую зелень.

Основные выводы

Если вы хотите, чтобы похудение не прекращалось, то делайте меню разнообразным. Диетические рецепты из куриной печени станут отличным дополнением рациона. Субпродукт насыщает организм полезными веществами, не перегружает пищеварительные органы, ускоряет обменные процессы, заставляет организм быстрее сжигать жиры. Он содержит небольшое количество калорий, быстро и надолго насыщает.

Источник: https://ufitsalon.ru/diety/kurinaya-pechen-mozhno-li-pri-diete.html

Куриная печень для похудения: вкусное и полезное питание

Можно ли есть печень во время диеты. Диета с куриной печенью для похудения Куриная печенка диетическая

Куриная печень обладает насыщенным вкусом и полезными свойствами. Она содержит витамины, минералы, много белка, но при этом ее калорийность достаточно низкая. Субпродукт защищает мышцы от разрушения, не перегружает пищеварительные органы, надолго утоляет голод.

Диетические рецепты из куриной печени станут достойным дополнением рациона худеющего. Но употреблять такую пищу нужно умеренно, так как она может вызвать опасные сердечно-сосудистые патологии. Поэтому обсудить вопрос введения куриной печени в меню нужно с врачом.

кексы

это оригинальный вариант диетической куриной печени с овощами. энергетическая ценность – 159 ккал/100 г, б – 10,7 г, ж – 8,5 г, у – 9,8 г.

пошаговый рецепт:

  1. измельчите с помощью блендера 200 г измельченной печени, яйцо, 2 ст. л. сметаны, 2 ст. л. цельнозерновой муки. добавьте соль.
  2. отварите 2 картошки, измельчите блендером, перемешайте с 20 г сливочного или оливкового масла.
  3. отварите морковь, измельчите.
  4. измельчите луковицу, 1 паприку.
  5. перемешайте все овощи.
  6. перетрите 50 г сыра (жирность – до 17%).
  7. выложите в силиконовые формы 2 ст. л. печеночного пюре, потом – 1 ст. л. овощной смеси, затем опять печенку и овощи.
  8. присыпьте каждый печеночный кекс сыром, выпекайте 20 минут при 180 градусах.

подавайте блюдо с овощным салатом и зеленью.

салат с морковью

это простое диетическое блюдо имеет интересный сладковато-горький привкус. оно содержит 136 ккал, б – 9,8 г, ж – 8 г, у – 5,8 г.

рецепт приготовления:

  1. тушите на сковородке с антипригарным покрытием 300 г нарезанной тонкими полосками печени на смеси масла оливок и воды (1:2).
  2. отдельно отварите морковь, перетрите через крупные отверстия.
  3. нарежьте полукольцами красный сладкий лук.
  4. нарвите на куски 200 г листьев салата.
  5. смешайте все ингредиенты в салатнике, сбрызните оливковым маслом. добавьте немного соли, базилика, перемешайте.

подавайте с любимой кашей или картофельным пюре.

паровые котлеты

такие котлетки с удовольствием попробуют даже капризные дети. они выглядят аппетитно, сочные, имеют приятную структуру, сочные. в 100 г примерно 167 ккал, б – 14 г, ж – 4 г, у – 8 г.

пошаговый рецепт:

  1. пропустите через мясорубку 300 г куриной печени. таким же способом измельчите лук и морковь.
  2. посолите фарш, добавьте яйцо, перемешайте.
  3. сформируйте котлетки, выложите их на емкость для готовки на пару, тушите примерно 30 минут.
  4. измельчите паприку.
  5. помойте и высушите рукколу.

готовые котлеты выкладывайте на блюдо, украсьте кусочками сладкого перца и рукколы.

паштет

диетический паштет из куриной печени идеально дополнит цельнозерновые тосты или бутерброды. пищевая ценность – 143 ккал, б – 10,5 г, ж – 9 г, у – 5 г.

пошаговый рецепт:

  1. нарежьте на куски 500 г куриной печени, тушите в подсоленной воде (жидкость должна не полностью покрыть печенку).
  2. измельченную морковь и лук (2 шт.) добавьте в сотейник к субпродукту.
  3. через 20 минут снимите емкость плиты, остудите, слейте бульон.
  4. добавьте немного сливочного масла, соль, специи, взбейте блендером. при необходимости разведите массу отваром.

готовый паштет переложите на пищевую пленку, придайте форму рулета, отправьте в холодильник на полчаса. нарежьте на порционные кусочки, присыпав зеленью, или сразу намажьте на хлеб.

салат с огурцами и сыром

этот рецепт простой в исполнении, но вполне подходит для дополнения праздничного стола. калорийность – 127 ккал, б – 9,3 г, ж – 7,3 г, у – 6,1 г.

рецепт приготовления:

  1. отварите 120 г куриной печени, нарежьте на кусочки.
  2. очистите от шкурки и нарежьте 4 огурца.
  3. мелко нашинкуйте пучок зеленого лука.
  4. смешайте все ингредиенты, сбрызните соевым соусом. выложите смесь в кулинарное кольцо.
  5. растолките горсть орехов, насыпьте пару щепоток на салат.
  6. выложите чистые листики рукколы и шпинат на блюдо с печеночной массой.
  7. сверху выложите 100 г измельченного сыра «фета», пару оливок, немного полейте соевым соусом, добавьте перец.

получается вкусный и красивый салат для худеющих.

приятный островато-сливочный привкус имеет тушеная печень со сметаной. пищевая ценность – 146 ккал, б – 15,4 г, ж – 8 г, у – 1,3 г.

рецепт приготовления:

  1. на разогретой сковороде тушите обычным способом (смесь масла оливок и воды) 500 г куриной печени на протяжении 5 минут.
  2. нарежьте на полукольца лук, тушите с субпродуктом 3-5 минут.
  3. отдельно смешайте 100 мл нежирной сметаны, 2 ст. л. горчицы, соль, специи.
  4. залейте соусом печень, томите 10 минут под крышкой.

кушайте отдельно, с овощным салатом или отварным бурым рисом.

запеченная с тыквой под сыром

такое диетическое блюдо обычно готовят осенью. это отличный пример сочетания пользы и вкуса. пищевая ценность – около 170 ккал/100 г, б – 8 г, ж – 6,6 г, у – 4,5 г.

пошаговый рецепт:

  1. отварите до полуготовности 400 г субпродукта, залив небольшим количеством воды с 1 ст. л. оливкового масла. добавьте соль, перец.
  2. очистите, нарежьте на кусочки 400 г тыквы, тушите в сотейнике до неполной готовности. посолите, поперчите.
  3. измельчите 2 зубца чеснока, веточку розмарина.
  4. разложите по горшочкам печень, тыкву, присыпьте чесноком и розмарином.
  5. разделите 100 г сметаны на все горшочки.
  6. сверху ингредиенты присыпьте твердым сыром (100 г).
  7. выпекайте 30 минут при 180-200 градусах.

присыпьте зеленью, кушайте в теплом виде.

рагу

это многокомпонентное блюдо, в котором печень сочетается с овощной смесью. вместо замороженного ассорти можно использовать свежие плоды с грядки. очень вкусное рагу с куриной печенью и грибами. энергетическая ценность – не более 130 ккал, б – 12 г, ж – 4,8 г, у – 3,9 г.

рецепт приготовления:

  1. нарежьте на средние кубики 2 картошки, полукольцами – 1 лук.
  2. луковицу потушите 3-5 минут.
  3. добавьте измельченную картошку, залейте ее 200 мл воды, доведите до кипения.
  4. всыпьте к картофелю 150 г мексиканской смеси овощей, посолите. тушите до полуготовности, накрыв крышкой.
  5. нарежьте на очень мелкие кусочки 400 г куриной печени. разделите содержимое сотейника: на одной половине распределите субпродукт, посолите его, а на второй – овощи. периодически помешивайте печенку, через 10 минут соедините все ингредиенты.
  6. присыпьте майораном, тушите до готовности.

этот рецепт позволяет экспериментировать с ингредиентами.

в пароварке с вином и специями

с помощью пароварки и простого набора продуктов можно приготовить изысканное диетическое блюдо. оно содержит не более 140 ккал, б – 19,4 г, ж – 5,08 г, у – 1,3 г.

пошаговый рецепт:

  1. нарежьте длинными тонкими полосочками куриную печень, посолите. положите в емкость для варки круп.
  2. добавьте по 3 ст. л. белого сухого вина и фильтрованной воды от 15 до 25 градусов.
  3. добавьте к печени 2 измельченных зубца чеснока, луковицу, 2 ст. л. оливкового масла, ½ стакана панировочных сухарей, немного базилика, мускатного ореха и орегано.
  4. готовьте 15-20 минут.

подавайте печень с отварным рисом или овощным пюре. для украшения используйте листья салата или любую зелень.

основные выводы

Если вы хотите, чтобы похудение не прекращалось, то делайте меню разнообразным. Диетические рецепты из куриной печени станут отличным дополнением рациона. Субпродукт насыщает организм полезными веществами, не перегружает пищеварительные органы, ускоряет обменные процессы, заставляет организм быстрее сжигать жиры. Он содержит небольшое количество калорий, быстро и надолго насыщает.

Источник: https://gercules.fit/diety/blyuda-i-napitki/kurinaya-pechen-dieticheskie-retsepty.html

Можно ли при диете есть куриную печень

Можно ли есть печень во время диеты. Диета с куриной печенью для похудения Куриная печенка диетическая

В процессе снижения веса человек сталкивается с некоторыми ограничениями в питании.

Особое меню обусловлено правильным соотношением питательных веществ и определенным числом калорий, которые необходимы для похудения.

В данной статье будет рассмотрено, можно ли печень на диете и при похудении, какие есть нюансы и ограничения.

Можно ли есть куриную, индюшиную, свиную или говяжью печенку худеющим

Чтобы выяснить, можно или нет куриную, говяжью или индюшиную печень, нужно обратиться к свойствам продукта:

  • В печени свиньи присутствует довольно высокое содержание вредного холестерина. Этот компонент способствует закупорке сосудов и негативно влияет на жировые отложения. По этой причине свиная печень при регулярном употреблении будет скорее способствовать набору веса, чем его снижению. Если очень хочется – можно запечь или отварить свиную печенку не более 1 раза в неделю.
  • Говяжья печень – наоборот, относится к тем продуктам, которые помогают худеть. Такой эффект возможен благодаря содержанию большого количества железа, хрома, витаминов В5 и В6. Железо нужно для выработки гемоглобина (особого белка, который занимается транспортировкой кислорода в крови), а также миоглобина (белка в мышечных волокнах, который участвует в процессах сжигание жиров). Хрома и витамины группы В максимально важны для оптимального протекания обменных реакций в организме – для расщепления потребляемой пищи в чистую энергию, а не запасы подкожного жира.
  • Куриная печенка несет огромную пользу для здоровья, поскольку содержит большое количество витамина А. Она не отличается высокой калорийностью, при этом содержание белка в данном продукте аналогично куриной грудке. В печени содержится витамин В9, которые улучшает иммунитет организма, а также практически половина дневной нормы витамина С.

Важно! Не стоит злоупотреблять количеством печени – даже диетические варианты содержат холестерин, который полезен в умеренных дозах (около 300 мг в сутки).

Как насчет трески

Печень трески – это ценный источник витаминов А и D, которые нужны для здоровья кожи, волос и ногтевых пластин (именно они могут страдать во время диеты). Состав этого продукта богат кальцием, фосфором и цинком – перечисленные микроэлементы препятствуют развитию заболеваний сердца, нервной системы и суставов.

Главное достоинство печени трески в том, что она содержит большое количество полезных кислот Омега-3. Они снижают уровень вредного холестерина в крови и способствуют грамотному процессу похудения.

Какая лучше

В обычном рационе может присутствовать любой вид печенки, что обусловлено вашими вкусами. В период диеты необходимо выбирать максимально полезные диетические продукты, к таким относят говяжью (лучше – телячью) и куриную печенку.

В каком виде и сколько можно есть

В печени содержится достаточно большое количество воды, по этой причине ее относят к быстро портящимся продуктам. Перед приготовлением ее следует тщательно осматривать на предмет сомнительных участков, отрезая все лишнее.

Также печенку следует хорошо промыть и освободить от пленок перед приготовлением.

Для того, чтобы блюдо получилось более нежным, перед тепловой обработкой следует подержать печенку в молоке.

Наиболее предпочтительным вариантом является запеченная или отварная печень. Прожарка на растительном масле существенно повышает ее калорийность, что негативно отражается на похудении.

Помните! Лишние пару минут приготовления могут испортить вкусовые качества печенки – сделают ее более жесткой и сухой.

Рекомендуется не превышать порцию 100 г готовой печени в сутки, а употреблять ее не чаще 2 раз в неделю.

Полезные рецепты

Классический салат из тресковой печени

  • баночка печени;
  • 2 куриных яйца;
  • 50 г твердого сыра;
  • 1 репчатый лук;
  • оливковое масло.

Измельчите печень с помощью обычной вилки. Далее натрите сыр на мелкой терке, нарежьте яйца и лук. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Готовый салат можно заправить 1 ст. ложкой нерафинированного оливкового масла.

Оладьи

  • 200 грамм говяжьей печени;
  • 1 морковь;
  • 1 репчатый лук;
  • 1 яйцо;
  • соль и пряности по вкусу.

Печень следует тщательно промыть, порезать кусочками, а затем измельчить при помощи мясорубки.

Также нужно поступить с морковью и луком. В получившуюся смесь необходимо добавить яйцо, соль, специи и тщательно перемешать. Оладьи нужно жарить на раскалённой сковороде с антипригарным покрытием (без или с минимальным использованием масла).

Подаются оладьи с овощным гарниром.

Салат из куриной печенки

Понадобятся:

  • 300 грамм печенки;
  • 1 морковь;
  • 1 луковица (лучше использовать красный);
  • 150 грамм листьев салата;
  • оливковое масло.
  • Соль и специи (по вкусу).

Промытую и подготовленную печенку необходимо порезать тонкими полосками. Разложите ее на сковороду и обжарьте 30 секунд без добавления масла. Долейте немного воды тушите до состояния готовности.

Отварите морковь и мелко натрите. Лук следует порезать тонкими кольцами, а листья салата крупно порвать. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и добавить 1-2 ст.

ложки оливкового масла, соль, пряности по вкусу.

Источник: https://za-dolgoletie.ru/info/mozhno-li-pri-diete-est-kurinuju-pechen/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.